Kursy nauki pływania
Cennik - KURSY NAUKI PŁYWANIA
Cennik obowiązuje od 20 kwietnia 2023 roku na Krytej Pływalni Muszelka Rzeszowskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Rzeszowie
| Cena | Czas trwania kursu | |
|
KURS NAUKI PŁYWANIA |
400,00 zł |
20 GODZIN DYDAKTYCZNYCH (20 X 45 MINUT) |
-
Podane ceny są cenami brutto i zawierają podatek VAT - * W przypadku dołączenia do grupy w trakcie kursu opłata będzie wyliczona proporcjonalnie do realizowanych ilości godzin
- * W przypadku skróconego kursu z przyczyn organizacyjnych opłata będzie wyliczona proporcjonalnie do ilości godzin kursu
Opłatę należy uiścić w kasie pływalni najpóźniej bezpośrednio po pierwszych zajęciach. Osoby, które nie zapłaciły kurs nie będą wpuszczane na zajęcia.
Stopnie pływania
|
DZIECI |
DOROŚLI | |
|---|---|---|
|
„O” stopień – elementarne nauczanie pływania
a. ćwiczenia oswajające z wodą
b. ćwiczenia oddechowe
c. leżenie na wodzie, poślizgi na piersiach i grzbiecie
d. nauka pracy nóg do kraula i grzbietu
e. oswajanie z głęboką wodą poprzez:
- pływanie z deską nóg do kraula
- pływanie z deską nóg do stylu grzbietowego
- skoki do wody na nogi
f. gry i zabawy w wodzie
I stopień – nauka pływania stylem grzbietowym
a. nauka pływania stylem grzbietowym
- praca rąk
- łączenie pracy rąk i nóg
- koordynacja pracy nóg i rąk z oddechem
b. elementarne pływanie stylem grzbietowym
c. doskonalenie pływania nóg do kraula
- nauka prawidłowego oddechu w pływaniu kraulem
d. skoki na nogi do wody
e. nauka startu do stylu grzbietowego
II stopień – nauka pływania kraulem
a. doskonalenie pływania stylem grzbietowym
b. nauka pływania kraulem
- ćwiczenia doskonalące pracę nóg
- nauka pracy rąk
- łącznie pracy rąk i nóg
- koordynacja pracy nóg i rąk z oddechem
- pływanie elementarne całym stylem
c. skoki do wody
d. nauka skoku startowego do wody
e. pływanie coraz dłuższych odcinków
III stopień – nauka pływania stylem klasycznym
a. doskonalenie pływania stylem grzbietowym i kraulem
b. nauka pływania stylem klasycznym
- ćwiczenia ruchów do stylu klasycznego na lądzie
- nauka pracy nóg do stylu klasycznego w wodzie
- nauka oddechu do stylu klasycznego
- nauka pracy rąk do stylu klasycznego
- łączenie pracy rąk i nóg w stylu klasycznym
- koordynacja pracy rąk, nóg i oddechu w stylu klasycznym
- pływanie elementarne całym stylem
c. skoki do wody
d. pokonywanie coraz dłuższych odcinków
e. eliminowanie błędów
IV stopień – nauka pływania stylem motylkowym -
delfinem
a. doskonalenie pływania stylem grzbietowym, kraulem,
stylem klasycznym
b. nauczanie pływania stylem motylkowym
- nauka pracy nóg
- nauka pracy rąk
- nauka prawidłowego oddechu
- łączenie pracy rąk i nóg
- koordynacja pracy rąk, nóg i oddechu w stylu motylkowym
- pływanie elementarne stylem motylkowym
c. nauka startów do poszczególnych stylów
d. eliminowanie błędów w pływaniu poszczególnych stylów
e. pokonywanie coraz dłuższych dystansów
Postępy w nauce pływania zależą od tempa rozwoju osobniczego dziecka, częstotliwości uczestniczenia w niej, a także zaangażowania w procesie szkolenia.
Regulamin Kursów Nauki Pływania oraz oświadczenia znajdują się w pliku:
|
I stopień:
- ćwiczenia oswajające z wodą
- ćwiczenia oddechowe, wypornościowe
- leżenie na wodzie, poślizgi na piersiach i grzbiecie
- nauka pracy nóg do kraula i do stylu grzbietowego
- nauka pracy rąk do stylu grzbietowego na lądzie i w
wodzie
- łączenie pracy nóg i rąk do stylu grzbietowego
- koordynacja pracy rąk, nóg i oddechu w stylu
grzbietowym
- eliminowanie błędów
- skoki do wody na nogi
II stopień:
- doskonalenie pływania stylem grzbietowym na
głębokiej wodzie
- opanowanie wydechu do wody w pływaniu kraulem
- nauka pracy rąk w kraulu na lądzie i w wodzie
- łączenie pracy rąk, nóg i oddechu w pływaniu
kraulem
- koordynacja pracy rąk, nóg i oddechu w kraulu
- pływanie coraz dłuższych odcinków kraulem
- nauka wślizgów do wody na główkę
- eliminowanie błędów
III stopień:
-doskonalenie pływania stylem grzbietowym i kraulem
- ćwiczenia nóg do stylu klasycznego ( żabki ) na
lądzie
- nauka pracy nóg do stylu klasycznego w wodzie
- nauka pracy rak do stylu klasycznego na lądzie
- opanowanie poszczególnych elementów stylu
klasycznego w wodzie
- łączenie pracy rąk i nóg i oddechu w stylu
klasycznym
- pływanie stylem klasycznym
- pływanie coraz dłuższych odcinków
- eliminowanie błędów
IV stopień:
- doskonalenie pływania stylami: grzbietowym,
kraulem, klasycznym,
- ćwiczenia pracy nóg do stylu motylkowego- „delfin”
- ćwiczenia pracy rąk do delfina na lądzie i w wodzie
- łączenie pracy nóg i rąk w delfinie
- koordynacja pracy rak, nóg i oddechu w delfinie
- pływanie delfinem
- nauka skoku na główkę do wody
- nauka startów i nawrotów
- pływanie coraz dłuższych odcinków
- eliminowanie błędów
|
|